شعبيةحبل المعركةليس فقط بسبب جمالها ، ولكن أيضًا بسبب تأثيرها التدريبي المتميز.عند رمي حبل كبير ، سيؤدي تذبذب الحبل إلى دفع الجسم إلى التذبذب ، ومن أجل الحفاظ على الجسم ثابتًا ومستقرًا ، يجب شد عضلات الجسم بالكامل لمقاومة مقاومة الحبل ، وبالتالي الحفاظ على استقرار الجسم والجنس الأساسي ، مما يجبر الجسم على ممارسة الرياضة.يعمل حبل القوة البسيط على بناء القوة والقدرة على التحمل والتنسيق والانفجار والاستقرار الأساسي ويدفع حدود قلبك ورئتيك.
فكيف تستخدم حبل المعركة في التمرين؟
يجب استخدام قوة المجموعة الأساسية لعضلة القلب لتحقيق الاستقرار في الجسم ، مع التنسيق وخفة الحركة للجسم لتأرجح الحبال التدريبية للمعركة المثلية ، باستخدام القوة المتفجرة ، والتحمل العضلي ، والتحمل القلبي التنفسي ، بحيثحبال اللياقة يقدم شكل موجة لم يستقر خلال فترة زمنية معينة.
ثم ، من أجل الحفاظ على الأمواج دون انقطاع ، عليك أن تتأرجح الحبل بكل قوتك ، سريعًا وثابتًا وقويًا.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا أن تتطابق مع الدمبل ، والأجراس ، وألواح القضبان وغيرها من المعدات ، المصممة كمجموعة متنوعة من التدريب الفاصل أو الدائرة ، لتحقيق تأثير تعزيز نمو مجموعات العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم والتحمل القلبي التنفسي.
ما فائدة تمارين الحبال؟
1. تحسين القدرة على التحمل العضلي ، وزيادة الاستقرار الأساسي للجسم وقوة العضلات.
2. تحسين القوة التفجيرية والسرعة.
3. تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين قدرة القلب والرئة وزيادة سرعة حرق الدهون.
4. تعزيز تنسيق الجسم وتحسين الأداء الرياضي الأخرى.
5. طرق التدريب متغيرة ومسلية.
الوقت ما بعد: 26 يناير - 2022