ترتيب حركةكرة اليوجايستهدف الأجزاء الرئيسية مثل البطن والظهر والخصر.عند التمرين ، من الضروري التعاون مع التنفس البطيء والمنتظم للتمدد والضغط والحركات الأخرى ، حتى تتمكن العضلات من الحصول على تدليك فعال ، والاسترخاء ، واستهلاك الدهون.هذه أيضًا طريقة لتحسين القدرة على التركيز وتقليل الإجهاد الذهني وتعزيز تحمل الأطراف والعمود الفقري ، لذلك لن يكون هناك إرهاق بعد التمرين.
الاستفادة من التدحرج الملون والحيوي والمرن والحر للكرة ، في عملية الرقص مع الكرة ، مصحوبًا بموسيقى رخوة ، والاستماع إلى صوت جسدك ، والاستمتاع بلعبة اليوجا ، يمكن أن يبدد إرهاق اليوم.
بالطبع ، يمكن أن تحقق تمارين كرة اليوجا مكاسب إضافية.نلخص هنا تأثيرات اللياقة البدنية الأربعة التالية لكرات اليوجا.
1. شد واسترخي عضلات الخصر والظهر.
لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يعانون من إصابة في الظهر القيام بذلك ، لأن القوة ناعمة ، وتمارين كرة اليوجا آمنة نسبيًا ، لذلك يمكن للأشخاص الذين أصيبوا بالفعل في الظهر ويحتاجون إلى إعادة التأهيل التدرب أيضًا ، مما يمكن أن يتجنب التأثير المفرط على المفاصل ، و من السهل نسبيًا شد الجسم.
2. تدريب توازن الجسم.
كرة اليوجا "غير مستقرة"معدات التمرين عندما تغادر الأرض بمساعدة كرة اليوجا ، يجب أن تحاول الحفاظ على توازنك ومنع الكرة من التدحرج أو السقوط من الكرة.يتطلب هذا تحكمًا شاملاً في قوة الساق والخصر والبطن ، والذي يمكن أن يحافظ على تناسق الجسم وقوة العضلات.
3. له تأثير تدليك للجسم.
تتحرك كرة اليوجا إلى أقصى حد ممكن لتجعل الجسم ملامسًا للسطح الكروي بالكامل.وكرة اليوجا مصنوعة من مادة بولي كلوريد الفينيل الناعمة ، فعندما يلامسها جسم الإنسان ، تقوم كرة اليوجا بتدليك الجسم بشكل متساوٍ ولطيف ، وهو أمر مفيد لتعزيز الدورة الدموية.
4. تصحيح وضع الجسم.
عندما تجلس على كرة اليوجا ، تقوم جميع أجزاء جسمك باستمرار بإجراء تعديلات دقيقة للحفاظ على استقرار جسمك.يمكن لهذه الحركات الصغيرة أن تعزز الدورة الدموية ، وتقوي قوة ظهرك وبطنك ، وتجعلك تجلس بشكل لا إرادي في وضع مستقيم ، وتفتح كتفيك ، وتصحح وضعية جلوسك الخاطئة التي طال أمدها.
الوقت ما بعد: يناير 05-2022